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專家告訴你 如何預防“沉默殺手”

發布日期:2019-10-21 來源:新華社 字號:[ ]

  10月20日是“世界骨質疏松日”。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀,骨質疏松常被稱為“沉默殺手”。專家提醒,謹防發生骨質疏松,改善生活方式和定期身體檢查必不可少,要早診斷、早治療,避免帶來嚴重后果。

  青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀介紹,骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。

  專家建議,預防骨質疏松,一方面要合理膳食,均衡營養,多食用含鈣、磷元素高的食品,如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學的生活方式,如加強體育鍛煉,少吸煙,少飲酒,控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外,還要加強日光照射。“高原地區陽光充足,經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。”索南昂秀說。 



 
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